Autonomía y Autoestima

AUTOCONOCIMIENTO.

Es la capacidad de responder quien soy, es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. Nos identificamos y evaluamos, no es fácil tener un autoconcepto claro. Es el proceso reflexivo por el adquirimos noción de nuestro yo y de nuestras propias cualidades y características. Como todo proceso, puede ser desglosado en diversas fases, como: autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, autoestima, autoaceptación. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. Es saber cuáles son todas nuestras cualidades aceptando las buenas y cambiando todas las que nosotros vemos que están mal.

Existen dos tipos de autoconocimiento son:

Personas con bajo autoconocimiento.

1.    Suele sentirse incomodo con su apariencia física.

2.    Tiene un deseo excesivo por complacer a los demás.

3.    E siente víctima de las circunstancias.

4.    Tiene dificultad de expresar sus sentimientos.

5.    Da demasiado interés o poco interés por la ropa y accesorios.

Personas con alto autoconocimiento.

1.    Confía en sí mismo y en sus alcances.

2.    No tiene temor a separarse de las personas.

3.    Se siente bien frente a cualquier cambio.   

4.  No les tiene miedo a las críticas.
5.    Se hace responsable de sus actos.

AUTOESTIMA.

Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, el juicio que hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, determina nuestra manera de percibirnos y valorarnos y moldea nuestras vidas. Cuando alguien tiene una autoestima alta, se comportará de forma agradable, será cooperador, responsable y su rendimiento será mayor, por el contrario, si su autoestima es baja, tendrá repentinos cambios de humor, se sentirá desconfiado, será poco cooperador y poco responsable.

¿Cómo se forma la autoestima?

·         Condiciona las expectativas y la motivación, y contribuye a la salud, así como al equilibrio psíquico. Esto se refiere al autoconocimiento.

·         Como la persona le gustaría o desearía ser, y esto está influenciado por la cultura, la familia, el contexto y la sociedad. Es la expectativa.

De estos dos puntos muy importantes se forma la autoestima, aunque la autoestima pobre es indeseable y la excesiva autoestima hace que los demás huyan de nosotros. Existen tres componentes:

1.    Cognitivo. - Hace referencia a las opiniones, ideas, creencias. Es el concepto que se tiene de la propia personalidad y de la conducta.

2.    Afectivo. – Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma.

3.    Conductual. - Se refiere al modo de actuar, a la intención y actuación que hace la persona por sí misma.

Cualidades que tienen una persona con alto autoestima.

Actúa honestamente.

Se abre a lo nuevo.

Actúa con responsabilidad.

Siente que es importante.

Vive plenamente.

Cree en sus decisiones.

Se acepta a sí mismo totalmente como ser humano.

Actúa con independencia.

Sus pensamientos son positivos.

Afronta nuevos retos.

   

Autoestima baja.

Poseen un deseo innecesario por complacer.

Miedo a desagradar.

Piensa que vale poco o no vale nada.

Mantienen un estado de insatisfacción constante.

Evita las situaciones que le pueden provocar ansiedad o miedo.

Se deja influir por los demás.

Sus pensamientos son

devaluativos:

Se siente infeliz, triste, disgustado, frustrado porque las cosas no le salen bien.

Su actitud suele ser a la defensiva, con rechazo a las propuestas de los demás.

ESTRATEGIAS DE PENSAMIENTO

·         Reten en tu mente estas ideas.

Voy a ver el lado positivo.

Voy a pensar bien de los demás y de mí.

No me desanimare.

No hago caso a los comentarios negativos.

·         Cambia estos pensamientos que bajan tu autoestima.

Negativos.

De generalización.

Comparativos.

Acusadores.

Del pasado.

De aspectos físicos.

ESTRATEGIAS DE RELACIÓN

·         Reten en tu mente estas ideas

Voy a llevarme bien con todos.

Si me ofenden no contestare con otra ofensa

Hare conversaciones que sean para bien de todos.

·         Mejora tus relaciones

Busca compañías adecuadas.

Aléjate de las personas negativas.

Establece un plan de resolución de problemas interpersonales.

Cultiva hábitos y modales.

Cultiva el asertividad.

Cultiva relaciones familiares.

ESTRATEGIAS DE ACCIÓN

·         Reten en tu mente estas ideas

Mis acciones afectan mi autoestima.

Voy a practicar el mejoramiento de mi autoestima

·         Actúa  

Escribe un diario

Practica una acción o pasatiempo

Identifica lo que nutre tu autoestima

Apártate de las dependencias

Mantén una vida saludable.

ESTRATEGIAS DE MANTENIMIENTO

•           Reten en tu mente estas ideas

Pensamientos positivos.

Relación.

Acción.

Establecer objetivos precisos y concretos.